יש דברים שאולי נראים קטנים כלפי חוץ,
אבל אצלך בפנים הם ממשיכים להתבשל שעות וימים.

יכול להיות שבשלב מסוים בחיים למדת שמערכות יחסים או מצבים מסוימים דורשים ממך להיזהר. ביקורת הייתה עלולה לסמן שמקומך בסכנה, שתיקה של אדם קרוב היתה יכולה להתפרש כדחייה, ועימות אולי הרגיש כמו איום על הקשר.

באותה תקופה, דריכות, ניתוח של כל פרט, ריצוי או התרחקות יכלו להיות דרכים הגיוניות לשמור על עצמך.

הקושי מתחיל כאשר המשמעות שנלמדה בעבר ממשיכה לפרש עבורך את מה שקורה בהווה. מצב מסוים מקבל מיד ערך של איום, כישלון או פגיעה, עוד לפני שהספקת לבדוק מה באמת קורה עכשיו.

מנקודת המבט של CBT, לא רק המצב עצמו קובע כיצד תרגיש ותגיב. בינך לבין המצב פועלת פרשנות אוטומטית, ולעיתים עומדת מאחוריה אמונה עמוקה יותר על עצמך, על אחרים או על מה שעלול לקרות.

כאשר המוח מזהה במצב משהו חשוב או מסוכן, הוא ממשיך „לשמור” עליו: לחזור אליו, לנתח אותו ולחפש דרך למנוע את הכאב. כך כוח שנועד במקור להגן עליך עלול בהווה לחבל בקשרים, בעשייה וביכולת שלך לפרוח ולהצליח.

העבודה אינה למחוק את העבר או להתווכח בכוח עם מה שאתה מרגיש. היא מתחילה בזיהוי הפרשנות והאמונה שפועלות אצלך, בבדיקה אם הן מתאימות למציאות של היום ובתרגול של תגובה חדשה.

כך אפשר לרכוש הבנה וחכמה שיתנו לך יותר שליטה על הנפש, במקום להיות נשלט באופן אוטומטי על ידי מה שהתעורר בה.

אני עוזר לך להבין איך המחשבות והאמונות שלך משפיעות על הרגשות, על תחושות הגוף ועל התגובות שלך במצבים יומיומיים או מאתגרים. כדי שתוכל לבחור באופן מודע איך לפעול במקום להגיב באופן אוטומטי.

אני מאמן מנטלי, בעל הכשרה ב־CBT ובמדיטציית מיינדפולנס. בתהליכים מתמשכים אני נעזר גם בעבודה עם חלקים פנימיים בהשראת IFS, בהתאם למה שעולה ולמה שמתאים לאדם שמולי.

שנים של לימוד חסידות חב״ד נתנו לי שפה עמוקה ומעשית על ערך, אחריות, מאבק פנימי וחירות לבחור כיצד לפעול גם כשמחשבות ורגשות חזקים עוברים בתוכנו.

חשוב לי שתבין מה אנחנו עושים ולמה. הסבר מקצועי צריך לעזור לך לפגוש את עצמך בצורה בהירה יותר, ולא להשאיר אותך תלוי במילים או במושגים שרק איש המקצוע מבין.

העבודה איתי רגישה למה שעובר עליך, ובאותו זמן מחזירה לך בהדרגה את האחריות ואת היכולת לפעול.